Conseils pratiques pour marcher avec des cannes anglaises : les étapes à suivre

Vous êtes professionnel de la santé ou tout simplement curieux d’apprendre à marcher avec des cannes anglaises ? Dans cet article, nous vous apporterons les informations nécessaires pour réussir cette étape importante et adopter les bonnes pratiques pour une utilisation optimale de ces aides à la mobilité. Suivez nos conseils pratiques et découvrez les étapes à suivre pour une utilisation sécurisée et confortable des cannes anglaises.

Choisir la bonne hauteur de cannes anglaises

Avant de commencer à marcher, il est essentiel de choisir la bonne hauteur de cannes anglaises. En effet, une mauvaise hauteur peut entraîner des douleurs et une mauvaise posture. Dans cette section, nous vous expliquerons comment ajuster vos cannes anglaises pour qu’elles correspondent parfaitement à votre morphologie.

Pour régler la hauteur de vos cannes anglaises, commencez par vous tenir debout, les épaules détendues et les bras le long du corps. Placez ensuite les poignées des cannes à environ 15 cm de vos pieds. La hauteur idéale des cannes est celle où vos coudes sont légèrement fléchis (environ 15 à 30 degrés) lorsque vos mains sont posées sur les poignées. Si nécessaire, ajustez la hauteur des cannes en dévissant et déplaçant la partie inférieure de la canne.

N’oubliez pas de serrer les vis après avoir effectué les réglages pour éviter que les cannes ne bougent pendant l’utilisation.

Adopter la bonne posture et technique de marche

Maintenant que vous avez ajusté vos cannes anglaises, il est temps de vous familiariser avec la bonne posture et la technique de marche. Nous vous guiderons pas à pas pour vous assurer que vous marchez en toute sécurité et avec une posture adéquate.

1. Placez les cannes devant vous, en veillant à ce que les embouts en caoutchouc soient en contact avec le sol pour assurer une bonne stabilité.
2. Avancez la jambe blessée ou faible en même temps que les cannes, tout en transférant votre poids sur les bras et les cannes. Le corps doit être légèrement penché en avant pour faciliter le transfert du poids.
3. Poussez sur les cannes et les bras pour faire avancer la jambe saine. Gardez le dos droit et les épaules détendues pour éviter les tensions musculaires.
4. Répétez ces étapes pour continuer à marcher.

Utiliser les cannes anglaises pour monter et descendre les escaliers

L’une des difficultés que rencontrent souvent les utilisateurs de cannes anglaises est de monter et descendre les escaliers. Voici quelques conseils pour vous aider à franchir cette étape en toute sécurité.

Monter les escaliers

1. Placez les cannes sur la marche sur laquelle vous vous trouvez, puis posez votre pied sain sur la marche suivante.
2. Transférez votre poids sur le pied sain et les cannes.
3. Montez la jambe blessée ou faible sur la même marche que le pied sain.
4. Répétez ces étapes jusqu’à ce que vous ayez atteint le haut de l’escalier.

Descendre les escaliers

1. Placez les cannes sur la marche inférieure.
2. Transférez votre poids sur les cannes et les bras.
3. Descendez la jambe blessée ou faible sur la même marche que les cannes.
4. Posez ensuite votre pied sain sur la même marche.
5. Répétez ces étapes jusqu’à ce que vous ayez atteint le bas de l’escalier.

Entretenir et vérifier régulièrement vos cannes anglaises

Pour assurer une utilisation optimale et sécurisée de vos cannes anglaises, il est important de les entretenir et de les vérifier régulièrement. Voici quelques conseils d’entretien :

• Nettoyez les cannes avec un chiffon humide et du savon doux pour enlever la saleté et les germes.
• Vérifiez les embouts en caoutchouc pour vous assurer qu’ils ne sont pas usés ou endommagés. Remplacez-les si nécessaire.
• Inspectez les vis et les mécanismes de réglage pour vous assurer qu’ils sont en bon état et bien serrés.

Pour finir, marcher avec des cannes anglaises demande un certain apprentissage et une attention particulière. En suivant ces conseils pratiques et en respectant les étapes énoncées, vous serez en mesure d’utiliser vos cannes de manière optimale et sécurisée. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour des conseils adaptés à votre situation et à vos besoins spécifiques.