Les personnes âgées ont-elles besoin de moins de sommeil ?

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Les personnes âgées ont-elles besoin de moins de sommeil ?

Plusieurs données cliniques indiquent qu’après 65 ans, les gens dorment moins d’heures et ont un sommeil plus léger. Mais cela peut se traduire par plus de fatigue pendant la journée.

Une bonne nuit de sommeil est importante pour que le corps se repose et retrouve son équilibre naturel. Comme dans le cas de la nourriture et de l’eau, le sommeil est vital. De temps en temps, il est normal d’avoir des difficultés à s’endormir.

Cependant, il y a ceux qui peuvent avoir des troubles du sommeil plus graves, comme l’insomnie, et qui peuvent durer des semaines ou plus. D’autre part, les recherches scientifiques montrent qu’au fil des ans, un plus grand pourcentage de personnes ont du mal à dormir, mais cela signifie-t-il que les personnes âgées ont moins besoin de sommeil ?

Les deux phases du sommeil

Les chercheurs dans ce domaine savent que, tout au long de la nuit, le sommeil passe par deux phases, en cycles d’une durée d’environ 90 minutes : le sommeil à mouvements oculaires rapides – en anglais connu sous l’acronyme REM -, où l’on rêve habituellement, et le sommeil non-REM. Précédant le précédent, et dans lequel on passe du sommeil le plus léger au sommeil le plus profond.

En général, les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures. Les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes.

personnes âgées

Sommeil : les changements d’âge

Avec l’âge, il y a plusieurs changements en termes d’heures et de qualité de sommeil. Généralement, les personnes âgées se couchent plus tôt et se réveillent plus tôt. Un fait intéressant est qu’avec la vieillesse, même les personnes qui ont un sommeil normal passent moins de temps en sommeil profond et plus de temps en sommeil superficiel au premier stade du sommeil.

En général, il est plus difficile de s’endormir : une étude sur des adultes de plus de 65 ans a montré que 13 % des hommes et 36 % des femmes mettent plus de 30 minutes à s’endormir – les experts conseillent que si vous ne vous endormez pas après 15 minutes, si vous devez sortir du lit, vous devez aller dans le salon et attendre que le sommeil apparaisse.

De plus, les personnes âgées sont plus susceptibles de se réveiller pendant la nuit. Tous ces changements contribuent à l’augmentation de la somnolence diurne chez les personnes âgées, qui ont souvent recours à la sieste.

Certaines maladies neurologiques qui se manifestent généralement après l’âge de 65 ans, comme la maladie d’Alzheimer, peuvent être associées à des difficultés encore plus importantes pour bien dormir. Mais il y a aussi ceux qui avancent dans la vieillesse sans difficulté à dormir. Pour cette raison, les problèmes de sommeil ne doivent pas être banalisés et acceptés comme un mal de l’âge.

Si vous avez des difficultés à dormir et que vous vous sentez plus fatigué pendant la journée, trouvez des conseils sur le web qui regorge de ressources dédiées au sommeil, et si rien n’y fait, vous devriez consulter votre médecin.

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