Quand il s’agit de suppléments de calcium, le citrate de calcium et le carbonate de calcium sont les deux types populaires. Cet article fournit un bref aperçu sur les différences entre eux.
La performance d’un supplément de calcium peut être évaluée avec un simple test à domicile pour mesurer le niveau de désintégration. Un comprimé de bonne qualité se désintègrera en 30 minutes, s’il est placé dans du vinaigre blanc à température ambiante
Le calcium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Il est nécessaire à la croissance saine des os et des dents chez les enfants ; et au maintien de la santé des os chez les adultes. Le calcium est nécessaire à l’expansion et à la contraction des vaisseaux sanguins et des muscles, à la sécrétion des hormones et des enzymes, et à la transmission des impulsions par les nerfs. Près de 99 % du calcium absorbé par l’organisme est stocké dans les os et les dents, et moins de 1 % est utilisé pour d’autres fonctions. Le corps maintient le niveau de calcium dans le sang, les muscles et les fluides intercellulaires ; afin d’assurer ces fonctions.
L’absorption du calcium dans l’organisme est soumise à différents facteurs. La quantité de calcium absorbée peut varier selon le type de supplément de calcium, les conditions acides du tube digestif, les niveaux de vitamine D et d’œstrogènes, etc. Si les aliments que vous consommez sont déficients en calcium, ou si votre organisme n’absorbe pas correctement ce minéral, il peut vous être conseillé de commencer à prendre des compléments. Ces compléments sont disponibles sous différents types : carbonate de calcium, citrate de calcium, phosphate de calcium, gluconate de calcium, lactate de calcium, etc. Les principaux types sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Lequel est le meilleur ? Découvrons-le.
Différences entre le carbonate de calcium et le citrate de calcium
En bref, ces deux compléments sont presque similaires en tous points, à l’exception du prix. Le carbonate de calcium est plus rentable que le citrate de calcium. Le carbonate de calcium contient plus de calcium élémentaire, mais le citrate de calcium est réputé être facilement absorbable. En général, les experts de la santé recommandent le carbonate de calcium qui est moins cher, efficace et bien toléré. Toutefois, le citrate de calcium est idéal pour les personnes qui prennent des médicaments antiacides. Il est toujours préférable d’utiliser le supplément qui vous est prescrit par votre professionnel de la santé. Respectez la dose quotidienne recommandée. Le corps humain ne peut pas absorber plus de 500 milligrammes de calcium à la fois. Il est donc inutile de prendre une dose unique et élevée. Veillez à acheter des compléments de bonne qualité auprès de fabricants réputés. Comme ils entrent dans la catégorie des compléments alimentaires, ces produits ne sont pas bien réglementés. Essayez d’obtenir des compléments de calcium portant le symbole « USP » (United States Pharmacopeia). Sinon, procurez-vous des produits certifiés
La plupart du temps, il s’agit de compléments alimentaires.
Bien que, dans la plupart des cas, un régime alimentaire approprié puisse satisfaire les besoins en calcium d’un être humain normal, certaines personnes peuvent présenter une carence en ce minéral, soit en raison d’un apport insuffisant par les aliments, soit en raison de certaines conditions médicales qui inhibent l’absorption du calcium dans l’organisme. Les personnes qui entrent dans cette dernière catégorie doivent traiter l’affection sous-jacente. Les autres doivent soit augmenter leur consommation d’aliments riches en calcium, soit prendre des compléments de calcium. Un adulte normal en bonne santé doit avoir environ 1000 à 1200 milligrammes de calcium par jour.
Disclaimer : Cet article n’a qu’un but informatif et ne doit pas remplacer l’avis d’un expert médical.
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